¿Dieta de fin de año?

jueves, 15 de diciembre de 2016 · 18:35

Televisa 

En este fin de año deseamos muchas veces cosas imposibles, sueños que se estacionan en lo que simplemente es muy difícil lograr o casi imposible unos días antes de los banquetes navideños.

Muchos de nosotros queremos disfrutar de ellos con la idea de poder no sentirse culpable de que engordaremos o que no afectará nuestro incremento de peso, pero es irreal pensar que si queremos darle la bienvenida a los banquetes de fin de año, y disfrutarlos, no incrementemos de peso en alguna medida. Es por eso que te dejamos algunos consejos para equilibrar estas acciones culinarias.

Los elementos básicos para lograr un cambio de comportamiento sostenido son:

1. Paulatino:

  • Hacer ejercicio mínimo, que casi no se sienta
  • Hacer dieta, sin que sea muy agresivo el cambio
  • Modificar el patrón de sueño
  • Cambiar la forma de hacer las compras de alimentos
  • Cambiar los horarios de las comidas
  • Dejar de fumar

2.- Drástico y profundo:

  • Realizar una serie de cambios de manera intensa
  • Poniéndose como meta sostenerlo por al menos mes y medio
  • Teniendo la certeza que va a terminar
  • Evaluar al término lo que se queda y lo que se va
  • Mantener lo que se queda por al menos otro mes y medio y volver a evaluar

Recuerda que para mantener y lograr un verdadero cambio, hace falta que sí creas lo que quieres cambiar, que no es simplemente el hecho de querer seguir una tendencia, algo que te contaron o simplemente algo que quieres intentar para probar y ver si pega.

 

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