Cómo saber cuando urge ponerse en forma

sábado, 20 de mayo de 2017 · 10:00

Televisa

Por muy difícil que lo veas, esta técnica te dará una respuesta inmediata para saber si es urgente que comiences a realizar ejercicios de tonificación muscular, en palabras más sencillas sabrás si ya te "súper" urge ponerte en forma para cuidar más tu salud y por ende tener más garantías de una larga vida.

De entrada te regalaremos 10 puntos para comenzar esta prueba.

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La técnica

 

 

Ahora literalmente vete al piso, siéntate y cruza las piernas. La idea es que puedes ponerte de pie sin sostenerte absolutamente de nada, si lo lograste, no hay necesidad de cumplir con una rutina de ejercicio urgente, te mereces totalmente esos 10 puntos que te hemos regalado, continúa tu vida y sé feliz. La realidad es que pocos lo pueden lograr.

Para los que no lo lograron

Vuelve a ponerte sentado en el piso con las piernas cruzadas, intenta levantarte de nuevo pero ahora restarás un punto cada vez que uses una mano o apoyes una pierna para apoyarte (incluso poner una palma en tu rodilla), y medio punto por cada vez que te tambalees.

 

 

Claudio Gil Araújo, entrenador especialista comenta que el resultado mínimo ideal es ocho.

Si tienes menos de 40 años y sumaste menos de siete puntos, urge que el ejercicio sea parte indispensable de tu vida, principalmente ejercicios de tonificación y fuerza.

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Recuerda que la fuerza y el equilibrio de una persona se consideran indicadores que hablan de longevidad (larga duración de vida).

 

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